Er zijn binnen de GGZ allerlei technieken (bijv. cognitieve therapie) ontwikkeld die u helpen om uw ongezonde gewoontes te doorbreken.
Slecht slapen is voor heel veel mensen een probleem. Vaak begint het slechte slapen in een periode van stress, hormoonwisselingen of andere omstandigheden die wakker houden. Helaas is slaap een handeling die heel snel een gewoonte wordt, en dat geldt dus ook voor slecht slapen; het anticiperen op een slechte nachtrust zal deze bijna zeker verstoren. Ook met betrekking tot andere gezonde gewoontes merken we dat het makkelijker klinkt dan het is. We weten allemaal welke voedingsmiddelen we moeten pakken en welke taboe (zouden moeten) zijn. We weten allemaal dat meer bewegen beter voor ons is, maar het blijft lastig dit daadwerkelijk door te voeren. En daarbij komt 321gezond u te hulp.
Er zijn binnen de GGZ allerlei technieken (bijv. cognitieve therapie) ontwikkeld die u helpen om uw ongezonde gewoontes te doorbreken.
Door middel van Mindfulness kunt u beter zicht krijgen op de gedachten en emoties die zich op dit moment in u afspelen.
Via trance-technieken kunt u zich de overtuigingen eigen maken die u kunnen helpen uw doelen te realiseren.
Vanuit mijn kennis en ervaring help ik u om ongezonde gewoontes te doorbreken. Ik ben Kitty en ik tel met u af naar een gezond leven.
Gelukkig bestaat gedrag slechts uit gewoontes die u uzelf heeft aangeleerd, en die dus ook weer af te leren zijn. Dezelfde manier waarop u uzelf vertelt dat u vast niet kunt slapen, kunt u gebruiken om uzelf te vertellen dat u vast niet wakker kunt blijven. Hierbij zijn drie factoren erg belangrijk; ten eerste in de gaten krijgen dát u gedachten heeft waarmee u uw slaap verstoort, ten tweede deze gedachten vervangen door helpende gedachten, en ten derde deze gedachten ook echt geloofwaardig maken. Ook bij eetgewoontes is het belangrijk op te merken wat er gebeurt voordat u weer naar de koelkast loopt, om vervolgens het gevoel dat u eigenlijk weg wilt gaan eten beter te gaan verdragen. Bovendien spelen hierin ook allerlei overtuigingen een rol die ongemerkt allerlei ongewenst gedrag in gang zetten. Maar geen zorgen, de combinatie van 3: Mindfulness, 2:Cognitieve Therapie en 1:Trance helpt u in 3 tellen weer gezond.